Oct 11, 2015

膝の内側の出21

骨盤、腰のバランスを整えたら

順に股関節の外捻りのエクササイズ。

うつ伏せになり
足と足を組み、あぐらの姿勢を作ります。

その状態から膝を地面から浮かせます。

これにより股関節外が使われます。

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