Oct 11, 2015

膝の内側の出10

腰のストレッチ

まずは腰のストレッチ

仰向けになり、両手で膝の裏を抱え
体を丸めます。

この姿勢を60秒キープ。
腰は伸びた!!!
という感じが出づらい部位。
というより出す必要がない部位。

丸めるだけで重力から解放され
緊張の緩和が起こります。

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