Oct 10, 2015

下腹が出始めたら?14

股関節の内ねじりのストレッチ

両膝をつき、
足を前後に大きく開きます。

後ろ側の足首を掴み
ヒップに向かって引き寄せます。

右足の場合、右手で持ちます。
これにより股関節の内側へのストレッチがかかります。

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