Oct 10, 2015

昔のダイエットで痩せない理由

Q.昔痩せたダイエットで痩せないのは
どんな理由がありますか?

A.1日の消費カロリーは基礎代謝が70%を占めます。

基礎代謝の約半分は筋肉が担っています。

筋肉はカロリーを抑える
ダイエットや新陳代謝の低下などで
年々減少していきます。

すると消費カロリー自体が少なくなり
昔成功したダイエットが通用しづらくなります。

解消方法は基礎代謝を増やす筋トレをとりいれることです。

代表的な種目として
スクワット、デッドリフトなどが挙げられます。
これらは全身の筋肉を増やし、消費カロリーの高い体質に
していくことができます。

15回2~3セット週~2~3回目安にすると良いでしょう。

ご参考にしてください。

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