Oct 10, 2015

腰上とヒップの境12

まずは腰のストレッチを軽めに。

仰向けになり
両手で膝を抱え込み
腰を丸めます。

この姿勢のみで
腰の重力負荷は解消され
腰にストレッチがかかります。

関連記事