Oct 9, 2015

洋ナシ型ヒップ9

ヒップ自体の刺激

そして、ヒップのエクササイズ。

ボリュームは負荷の量によって決まります。

まずは負荷のかかる荷重種目。
スクワット等が効果的です。

足は腰幅で行うと
股関節の動きも大きくなり
よりヒップへの刺激が大きくなります。

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