Oct 9, 2015

洋ナシ型ヒップ6

股関節の外への刺激

うつ伏せになり
足と足をクロスし
膝を外に開きます。

両膝を地面から浮かせます。
これによりヒップの外ねじりの筋肉が刺激されます。

はじめは慣れないため
きつく感じますが
徐々に慣れていきましょう。

関連記事