ヒップはない、太ももはある！14

メイン種目。

背中と足の付け根を同時に使い
骨盤を前傾方向に傾けるには
ダイエットの基本種目である
デットリフトが効果的。

動画等でも紹介してますが、

足を腰。膝を若干曲げる。
両手に500ミリのペットボトル等を持ち
胸を張った間お辞儀をしていく。

これによって全体が線で繋がる刺激となります。

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