Oct 8, 2015

女性のカッコいい体型27

体型を崩さない食事

栄養面では
炭水化物、脂質、たんぱく質を
きっちり取り入れること。
不足すると
真っ先に筋肉が減少していきます。

体型や筋肉量によって
必要なカロリーは異なりますが
タンパク質に関しては
体重1キロにつき1.5〜2.0グラム。

1回の食事に20グラム前後含むようにし、
小分けして取り入れましょう。

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