Oct 8, 2015

ダイエット後の維持の仕方

A.ダイエットのために
筋トレをしています。

ある程度痩せたので
筋トレを減らして維持しようと思うのですが
どのくらいまで減らしても大丈夫ですか?

A.基礎代謝を増やす筋肉への刺激をやめてしまえば
次第に筋肉量は減り、基礎代謝の低下に繋がります。

向上のためには週2回程度の同じ筋肉への刺激が効果的で、
維持のためには週1回は刺激が効果的です。

現在の負荷の70%程度
続けていくと良いでしょう。

ご参考にしてください。

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