Oct 7, 2015

基本のダイエット

Q.基本的なダイエットの
法則のようなものはありますか?

A.基礎代謝を増やす代表的な筋トレは
スクワットデッドリフトベンチプレス
が挙げれらます。
20回×1~3セットなどを目安にすると良いでしょう。

その間の有酸素運動は控えたほうが良いです。
筋肉を回復させるエネルギーを消費しやすく
基礎代謝の向上を阻害してしまうからです。

食材としては毎食に卵、魚、肉などの
タンパク質を取り入れるなどが良いでしょう。

1日に体重1キロ辺り1.5グラム程度のタンパク質を摂ることが効果的です。

ご参考にしてください。

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