Oct 7, 2015

女性のカッコいい体型12

足の付け根のエクササイズ

立った姿勢で、壁等に手をつきます。

片方の足の膝を曲げながら
太ももと地面が平行になるあたりまで持ち上げる。

これにより足の付け根に刺激が加わります。

そしてメイン種目へと移ります。

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