ボディメイク
Oct 7, 2015

ヒップと腰の境はどこ？6

腰の硬さと太ももの前の硬さの解消

どちらも硬くなると
骨盤を前傾方向に傾けてしまいます。

まずは腰の硬さの解消。

仰向けになり
両膝を抱えます。

この姿勢を60秒キープ。

伸び感がなくても
腰の緊張が解け、硬さの解消に繋がります。

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