Oct 6, 2015

まだまだガウチョ!15

腰を伸ばすのはこの程度。

むしろ筋肉の性質からも
腰のエクササイズ等も効果的です。

筋肉は縮んだ後に緩まりやすくなるからです。

イスに座って手を頭の後ろに組む
背筋を伸ばしたまま
上体を前後に動かす
等が良いでしょう。

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