Oct 6, 2015

カラダを引き締める筋トレ

Q.カラダを引き締めるために
筋トレをしています。

週3回8種目を30回×3セット
しています。

少しは体型に変化が出てますが
改善点はありますか?

A.体の引き締めに効果的な負荷は、
10~15回程度できる重さ×2~3セットと言えます。

それ以上に回数ができる重さだと
負荷が軽くなり、
カラダ(筋肉)の変化に繋がりづらくなります。

種目の量自体も5種目程度に絞り、
重さを増やす
と効果的でしょう。
ご参考にしてください。

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