Oct 6, 2015

足は細いのに。。7

簡単な方法としては

うつ伏せになり
両手を頭の後ろに当てます。
上半身下半身を浮かせます。
そして、両足を内側に向かって押し合うように力を入れる。

足をクロスし、左右に引き離すように力を入れる
等が効果的です。

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