Oct 6, 2015

足は細いのに。。14

太もも裏の外のストレッチ

太もも裏全体でみると柔らかい。

しかし、股関節の作り上
外側の部分だけ硬くなる
傾向があります。

座って片足を前に出す。
その足を外にねじり
上体はまっすぐ前屈。

これによって太ももの裏、外側が伸ばされます。

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