Oct 4, 2015

自転車と足痩せ16

小さな刺激とは

純粋な足の重さでのエクササイズ。

横向きに仰向けになり
上側の足を斜め後方に持ち上げる
等が簡単で効果的な方法となります。

前にいくと太ももが使われてしまうことからも
ヒップ横が硬くなっているか
確認しながら行うことが必要です。

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