Oct 4, 2015

自転車と足痩せ13

腰のストレッチ

仰向けになり
両膝を抱えて丸まる。
これだけでも効果的ですが
コロコロと前後に転がるようにすると
より腰へのストレッチ効果が増します。

これを先に行ってから
足の付け根のエクササイズを
取り入れると良いでしょう。

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