Oct 3, 2015

細っ!!!の二の腕作り8

肩の深層筋の使い方

深層を刺激することで
日常的に浅層にかかる負担を軽減できます。

両手を横に開き、肘を90度に曲げる
肘を支点にし、両手をクルクル回す

これが肩の深層を使う簡単な方法です。

持久力の高い部位なので
20回以上行うと効果的です

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