Oct 3, 2015

37.5歳からの体型23

太もも外捻り

単に捻ることは
腰回り、ウエストに対して
ほぼ効果はありません。

必要なのは
外捻りに対して負荷をかけること。

うつ伏せになり足を組む。
両膝を地面から浮かせる。
等が効果的な股関節外側の引き出しとなります。

関連記事