Oct 3, 2015

37.5歳からの体型22

股関節の外側の動きを引き出す

定石上、まずは股関節内側のストレッチ。
股関節を打ち方向に捻ってしまうのは
太もも裏の外側の筋肉が原因。

この部位を伸ばすことが必要です。

足を前後に大きく開き
後ろ足首をつかんで、かかとをヒップに近づける。

ポイントは右足の場合、右の手で持つこと。

これにより太ももの外側が伸びていきます。

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