Oct 2, 2015

週5の運動で痩せない

Q.ダイエットのためにジムで
週5回運動しています

太ももやヒップの筋トレマシンを
5種目ほどやってから
30分有酸素運動をします。

はじめは体重も減っていましたが
段々と体型が変わらなくなってきました。

変えるべきところはありますか?

A.運動内容では
ダンベル、バーベル等を用いたエクササイズが良いでしょう。

種目としてはスクワット、デッドリフト、ベンチプレスなどの
全身の筋肉を使う運動が効果的です。

マシンでは狙った部位のみの刺激となります。

1日の基礎代謝の70%は筋肉が担うことからも
一度の多くの筋肉を増やせるこれらの種目が
痩せやすい体質を作るのに有効です。

ご参考にしてください。

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