Oct 2, 2015

長時間の運動とダイエット効果

Q.ダイエットは
やはり長時間の運動が必要なのでしょうか?

A.1日の消費カロリーは
基礎代謝70%活動代謝20%食事による熱代謝10%
となります。

最も大きい割合を占める基礎代謝は
筋肉40%胃腸肝臓40%となります。

つまり、
全身の筋肉量を増やすことが
基礎代謝の向上になり
体脂肪の燃えやすい体質に変えます。

この方法では長時間の運動は必要ありません。
カラダの大きな筋肉を増やすには
短時間の筋トレが効果的です。

こちらなどをご参考にしてください。
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-11788758578.html

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