Oct 2, 2015

秋の朝活11

頻度

たくさん筋トレすれば良い!
というものでもなく、
回復時間も含めて行うことが必要です。

目安は
週2〜3回。15回できる程度の負荷で
1〜3セット。

これによって筋肉の定着率も上がります。

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