Oct 2, 2015

100人ヒップ!19

高さを作る

ヒップ位置、つまり高さ。

これを作ることで
ヒップの高さ、足の長さを引き出します。

使うべきは大臀筋上部。

うつ伏せで足を持ち上げる
完全にしゃがみこむ
等が優れた方法となります。

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