Oct 1, 2015

理想体重と理想体型のギャップ25

棒体型と同じプル、ロウ系の種目に
負荷を加えること。

ペットボトル500〜2リットルを持ち
行うことが自宅での簡単な方法です。

これらを3〜6セット目安に行いましょう。

ポイントはヒップに比べて
セットを多くすることです、

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