Oct 1, 2015

週3回の筋トレで痩せない理由

Q.ジムで筋トレを週3回行っています。

ですが見た目にも体重にも
さほど変化がありません。

スクワット50回
ラットプルダウン50回
レッグカール50回
その他腹筋背筋50回

を3セットしています。

改善点はありますか?

A.筋トレの負荷が一つの理由になります。

筋トレの目的には筋肉を増やし
基礎代謝を上げること。

負荷としては10回~20回で
限界になるような内容が適しています。

数十回もこなせる負荷では、
ただ動いているだけとなり
代謝面での変化が現れづらくなります。

重りを持つなどして、
現在の筋トレに変化をつけるなどが良いでしょう。

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