Sep 30, 2015

理想体重と理想体型のギャップ12

背中のエクササイズ

そして背中へと移ります。

背中には
前から引くロウ系の種目
上が引くプル系の種目があります。

どちらも姿勢を整えるのに効果的です。

タオルの端を持ち
イスに座り前習えをして前屈
おへそに向かって引く

イスに座りバンザイ
鎖骨に向かって引く
等が簡単で効果的です。

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