Sep 30, 2015

10キロ以上のリバウンド16

良質なタンパク質

しかしながら
カロリーをある程度抑えるのは必要。

目安は1日の消費カロリーの
−200〜300キロカロリー。

摂取の構成としてはまず、
動物性のタンパク質を取り入れることが効果的です。

動物性のタンパク質とは
肉、魚、卵等。

体での利用率も高く
筋肉を維持するために効果的です。

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