Sep 29, 2015

太もも裏とヒップの境6

部位別エクササイズ

まずはヒップ。
全体的に丸みを出すヒップ下部、
それに対して上側に丸みを作るヒップ上部。

狙いは後者。

四つ這いになり
片方の足のかかとを天井に近づけるように動かすと
ヒップ上部の刺激となります。

まずはあくまで肥大させることよりも
形を整えること。
ヒップが硬くなる感覚を持ちながら
繰り返しましょう。

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