Sep 29, 2015

駅痩せ!階段登り!14

腰の柔軟性

メインは腹筋運動。
それに背中の動きを混ぜることで
腰の柔軟性は作られます。

丸めたタオルをみぞおちの真後ろにセットし仰向け。

両手を頭の後ろに組み
上体を起こす。
大きな反りと丸まりが合わさる腹筋。

これにより腰回りの筋肉が緩みやすくなります。

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