Sep 29, 2015

駅痩せ!階段登り!13

背骨上部の筋力

主に前から引っ張る系がベスト。

イスに座り
足の付け根から45度くらいまで前傾。

両手を前ならへがスタート。
肩甲骨を内側に寄せるように肘を引く。

等が簡単で効果的となります。

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