Sep 28, 2015

脇のハミ肉とファッション10

肩甲骨を固める

肩甲骨を後ろで固めること。

動かすことと異なり
固めるには重力以上の負荷が必要。

簡単な方法としては
うつ伏せになり両手の平を後ろで組む。
体を起こしながら肘を足の方に伸ばず。

これによって肩甲骨の内側に刺激が加わります。

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