Sep 28, 2015

体重と体型を変える筋トレ

Q.体重と体型を変えるには
どんな筋トレが効果的ですか?

A.体脂肪は「全体的に増減する」性質があります。

また体脂肪は筋肉によって消費される
ことを踏まえると基礎代謝を増やす
筋トレを取り入れることが必要です。

スクワット
膝付きの腕立て伏せ
等が良いでしょう。

そして
下腹が出る
足が太くなる
これらは骨盤後傾の傾向がります。

脚の付け根のエクササイズ
ヒップのストレッチなども
取り入れていくと良いでしょう。

ご参考にしてください。

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