Sep 26, 2015

痩せててもぽっちゃり見える8

ヒップ横のエクササイズ

横向きに寝た姿勢

上側の足を斜め後方に持ち上げる

これによってヒップ横の筋肉が刺激されます。

負荷よりも回数。
疲れを感じるまで行うことが
姿勢維持の柔軟性を作るポイントです。

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