Sep 26, 2015

食事?運動?

Q.ダイエットはやはり
食事が一番重要ですか?

A.体脂肪は基本は消費カロリー>摂取カロリーで決まります。

食事での内容も大切ですが、
以外にも消費カロリーを増やすことが効果的です。

基礎代謝を増やす方法としては筋肉を増やすことです。
基礎代謝の約半分は筋肉が担っていることからも
全身の大きな筋肉を増やすことは効果的です。
スクワットなどを20回目安に取り入れていくなどが
始めは良いでしょう。

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