Sep 26, 2015

背中が作る最悪効果8

腰のストレッチ

背中の筋肉が弱くなると
負担を担うように腰が硬くなります。

腰は硬くなると反りを出します。
同時にお腹の筋肉を弱めます。

仰向けになり
膝裏を掴みダルマのように丸くなる。
腰自体に伸びは感じませんが
これによって腰回りの緊張感が取り除かれやすくなります。

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