Sep 26, 2015

膝上だけがつまめる。。9

足の付け根のストレッチに合わせ。

じっくり伸ばすストレッチをしたら
それ自体に負荷をかけることが必要になります。

まっすぐ立ち
大股で一歩踏み出すなどで
後ろ側の足の付け根にストレッチがかかります。

伸びる姿勢に合わせて
筋力をつけていくと
柔軟性と筋力が高まり
歩く時の不要な地面の押しが少なくなります。

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