Sep 26, 2015

ヒップの不思議6

ヒップ横のエクササイズ

横向きに寝た姿勢から
足を斜め後方に持ち上げる。

これによって
ヒップ横だけにピンポイントの刺激が加わります。

ここで間違えやすいのが
足を真横や斜め前に持ち上げてしまうこと。

これがあると、
ヒップではなく太ももに余計な刺激が加わってしまいます。

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