Sep 25, 2015

ウエスト位置、どうする!?5

ヒップの横

ヒップ横の筋肉を使うには
横向きに寝て
上側の足を斜め後方に持ち上げる

ことが簡単で効果的です。

鍛える!というより
あまり機能していないことが多いので
動かす程度の感覚で行うのが良いでしょう。

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