タイトスカートの決め手！12

腹筋ではない！

腹筋エクササイズは
お腹に筋肉をつける
そして、お腹の筋肉を固める効果があります。

欲しいのは
足の負担を減らせる柔軟性。

固めずに伸ばす刺激が効果的となります。

腹筋の逆は背筋。
この動作にねじれの動作を取り入れることが効果的です。

関連記事