Sep 22, 2015

足の長さと足痩せ5

腰の硬さ

いきなり腹筋!と試しても
太ももにボリュームがあるあなたは
太ももが疲れる、腰が痛い。
となりがち。

腹筋よりもまずは腰の硬さを取り除くストレッチが効果的です。

簡単な方法では
仰向けになり膝を曲げ、膝の裏を掴む
キープ

伸びる感じはしませんが
確実に腰の筋肉はゆるまります。

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