Sep 22, 2015

歩くふくらはぎ痩せ14

ランジ系

足を前後に開きしゃがむ。
後ろ側の足の大腰筋が
力が入ったまま伸びます。

この動きが実質、歩行で使われる動作での筋肉の動き。

普段の歩幅等に合わせて行うと効果的です。

そして、ヒップ横の筋肉へと移ります。

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