Sep 22, 2015

歩くふくらはぎ痩せ13

代表種目はレッグレイズ。

仰向け、膝、股関節を90度に曲げ
股関節の曲げ伸ばしをする。

これによって
大腰筋の縮む動きが引き出されます。

その後に伸ばす種目である
ランジ系を取り入れます。

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