Sep 21, 2015

糖質vs脂肪6

脂質の種類

主に必須脂肪酸である
不飽和脂肪酸をメインにすること。

オリーブオイル、魚脂等
脂質で20%のカロリーをとるとしたら
12〜15%はこれらでとることが効果的と言えます。

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