Sep 21, 2015

糖質vs脂肪5

脂質

カロリーが高いから制限!
と単に捉えるのは危険。

脂質は体のホルモンの構成要素。

脂質が不足すると
基礎代謝を増やすホルモン
脂肪を減らすホルモンの分泌低下が起こります。

最低でも1日の摂取の15%は脂質からとる。

ことが必要となります。

ダイエット中の理想としては
脂質で20〜25%が良いでしょう。

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