Sep 21, 2015

停滞期を抜け出したい!

Q.はじめは順調に
体重が減っていましたが
だんだんと減らなくなりました。

運動量を増やしても
食事を減らしても減りません。

体重を減らすには
どんな方法が効果的ですか?

A.ダイエットは消費カロリー>摂取カロリーで決まります。

停滞期というのは、
食事制限や長時間の運動などで
基礎代謝が低下し
消費カロリー=摂取カロリーのように
なっている時に起こります。

期間は個々の対応によって異なりますが、
基礎代謝を増やすために
筋肉を増やすエクササイズ
タンパク質の摂取量を増やす
等を行っていくと比較的短期間で解消されるでしょう。

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