Sep 21, 2015

筋トレで体重が増えるとき4

水分の摂り方

運動前後に増減する体重を見ておく。

運動前後の体重差はほぼ水分。
この段階で体脂肪が減っている!
ということはまずありません。

運動前後の体重差が300グラムなら
運動前までに500ミリリットルの水分をとっておくことが必要です。

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