Sep 21, 2015

筋トレと女性のダイエット10

頻度は?

同じ部位の筋トレは
週に2〜3回がベスト。

筋トレによって筋肉に負荷をかけると
その回復に一定の時間を必要とします。

これに要する時間は約24〜48時間

この間はしっかり休ませることが必要。

逆に動かし過ぎると
筋肉の定着に結びつきづらくなります。

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